The festive period can be a time of temptation with food and alcohol, undoing all your hard work this year.
Here are a few tips for staying on track with your fitness progress and maintaining it through this festive period:
- Get active after meals. Even a 10-minute walk following meals can help with how your body breaks down and deals with those calories you’ve just eaten. Will it go to be used for energy or will the majority of it go to fat storage?
- Fill up on veggies and meats first, before reaching for the creamy potato salad and pasta salad. Follow the meat and veggies with a glass or two of water before eating the carb and fat-loaded sides. This way you will eat much less of those dangerous calorie-dense foods as opposed to if you packed your plate with them to start with.
- Try Intermittent fasting to reduce your overall daily calories.
How does this work? Whether you are anticipating a big meal for lunch or dinner, or maybe you’ve overeaten the night before and feeling the guilts. Either way, wake up that morning and start with plenty of water, black coffee (no sugar obviously) and get active that morning. Whether it be a 30min walk, kicking the footy with kids or getting in the gym for a session. Follow that by a few hours of further fasting. I recommend a 15-16hr fast. That means if you ate 9pm last night, waiting until 12-1pm today to eat.
Doing the above will help minimise total daily calories when you anticipate a big feed, but also does wonders for improving your insulin sensitivity. Which in short means less food will be stored as body fat as your body becomes more efficient at disposing of the excess sugars in your system. But most importantly enjoy this time and don’t find yourself stressing over small things.
Follow the above steps so you know you are doing your part, whilst enjoying the food, drink and social gatherings
this time of year brings. Just make sure you are all back in the gym as soon as its over and back on track
to achieving your goals for 2020.
Beş arkadaş, daha önce insanların intihar ettiği “gizemli” bir ormanda bir oyun oynamaya başlarlar ve sonrasında olaylar gelişir… Dominic Pfannenstein
Ethan Runner, hastalığı sebebiyle ölümün eşiğine gelmiş uluslararası bir casustur. Karısından ve kızından ayrı yaşamaktadır ve uzun yıllar görüşmemişlerdir. Günleri sayılıyken kızıyla daha çok vakit geçirmek için yapamayacağı şey yoktur. Çok geçmeden birlikte görev yaptığı arkadaşından ilginç bir teklif gelir. Başarılması neredeyse imkansız olan bu görevde Runnner dünyanın en azılı teröristlerini yakalaması gerekmektedir. Bu görevi başarabilirse hastalığını iyileştirebilecek ilaca kavuşacaktır. Graig Maha
Kraliçe Elsa, Christoph ile birlikte kardeşi Anna için sürpriz bir doğum günü partisi hazırlamaya karar verir ve bu parti için büyük bir çalışma başlar. Ancak Elsa’nın giderek artan sihirli güçleri bu sürprizi mahvetmek üzeredir. Acaba sürpriz parti nasıl sonuçlanacak, Elsa sürprizi bozacak mı, Elsa ve christoph’un çabaları boşa mı gidecek, tüm bu soruların cevabını Frozen Fever filmi ile hep birlikte izleyip göreceğiz.Sinemalarda Disney yapımı Cinderella filminden önce gösterilecektir. Daren Pezzetti
Dünyaya yeni bir tanrı gelir ve kıyamet savaşı başlar.Dost düşman herkes birbirinin müttefiki olur.Justice League Dark Apokolips War izle Kyle Candy
4 astronot, uzak bir gezegene yapılacak derin uzay yolculuğunun psikolojik etkilerini test etmek için bir simülasyon görevine gönderilir. Orada 400 gün boyunca kilitli kalmaları beklenirken, dış dünya ile iletişimleri kopunca mürettebat kontrolden çıkmaya başlar. Jarrod Thiesse
Düğün günü terk edilen gelin, balayına yıllardır görmediği babasıyla çıkar. Bu belkide şimdiye kadar yaptığı en iyi hata olacaktır… Stanton Riebow
Becky sakin bir bekarlığa veda partisi ister fakat bu onları tatmin etmediği için kendi partilerini planlarlar. Planları çok çılgınca, beklemedikleri şekilde gerçekleşir… En kötüsü ise ortada paramparça bir gelinlik… Bu gelinlik düğüne kadar yetişebilecek midir? Sıkı arkadaşlar bu geceyi sağ salim atlatabilecekler midir? Zaman hızla ilerlemektedir ve hayatlarını tamamen değiştirecek unutmayacakları bir haftasonu henüz yeni başlamıştır. Federico Elsbury
elektrikli çit tamiri
Waves izle. Waves’in hikayesi Güney Florida’da geçiyor. Orada yaşayan Afrikalı-Amerikalı bir ailenin duygusal geçişlerine tanıklık etmemize neden olan film, hayat hakkında birçok deneyimi sunuyor ve sevginin anlamını çözmemizi istiyor. Franklyn Bulson
Martin Night Shyamalan’ın kaleminden çıkan harika bir gerilim filmi…İyi bir oyuncu kadrosunu barındıran film ustaca kurgulanmış hikayesi ile sizi koltuğunuza çivileyecek…Mutlu ve Huzurlu görülen bir köyün insanları aslında köyün dışındaki yasak ormanda yaşayan yaratıklar yüzünden korku dolu anlar yaşamaktadırlar…Bu insanlardan biri ((Joaquin Phoenix)) bu sınırı aşarak bilinmeyenle yüzleşmeye cesaret eder…Oyncuların performansı ile hafızalardan çıkmayacak kalitede bir gerilim filmi…Köy izle. Wyatt Goerdel
Eski bir bilgisayar korsanı üst düzey bankacılık kurumlarına girmeye zorlanır. Nickolas Verrilli
Arturs Vanags, on altı yaşında bir çocuktur. Henüz reşit olmamasına rağmen, eski bir nişancı olan babası ve erkek kardeşi ile birlikte Letonya’nın ilk ulusal taburlarından birine katılır. Arturs, savaşa katıldığı için oldukça heyecanlı olsa da çok geçmeden savaşın onun hayâl ettiği gibi olmadığını keşfeder. Acımasız bir savaşın içinde yer alan Arturs, babasını ve erkek kardeşini kaybetmesinin ardından eve döneceği güne kadar hayatta kalabilmek için savaşır. Lee Bassin
Cole sıradan bir aile hayatı olan, okulunda arkadaş edinmekte zorlanan bir çocuktur. Cole aynı zamanda bakıcısı Bee’ye deliler gibi aşıktır. Bee, Cole’un olmadığı her şeydir; havalıdır, çekicidir, eğlencelidir… Bee’nin Cole’a bakıcılık yaptığı sıradan bir akşamda gizlice yatağından çıkan Cole, Bee ve arkadaşlarını gözetlemeye başlar. Ancak hiç ummadığı sahnelere tanık olacaktır. Zira Bee ve arkadaşları aslında ayinler ve cinayetlerle dolu bir hayat yaşamaktadırlar. Cole’un önünde bu genç katillerden kaçmaya çalışarak geçirmesi gereken kanlı ve uzun saatler vardır… Grover Gase
Stanford mezunu iki parlak genç, bilgisayar dehası olarak kabul edilmektedirler. NURV adlı dev bir şirketin sahibi olan (ve Bill Gates’e açıkça gönderme içeren) Gary Winston, son derece gelişkin bir uydu iletişim sistemiyle ilgili bir proje için bu gençleri işe almak ister. İki arkadaştan Milo (Ryan Philippe), sanatçı kız arkadaşının (Claire Forlani) da aklını çelmesi sonucu işi kabul eder, ancak daha idealist olan Teddy’nin farklı planları vardır. Gary Winston’ın özel bir ilgi gösterdiği Milo, patronunu mahcup etmeksizin, orada tanıştığı meslektaşı Lisa’yla (Rachael Leigh Cook) birlikte yoğun bir çalışmanın içine girer. Ancak bir süre sonra, projenin aslında son dereci şeytani emelleri bulunduğunu ve kendisinin de onaylamayacağı bir amaç için piyon gibi kullanıldığını farkeder… Kontrol dışı – Antitrust izle Zachary Himes
Hdfilmcehennemi – Türkiye’nin en hızlı hd film izleme sitesi. Tek ve gerçek hdfilmcehennemi sitesi. Asa Daughetee
ev için güneş paneli fiyatları 2022
yabani hayvanlardan korunma belgesi
Hdfilmcehennemi – Türkiye’nin en hızlı hd film izleme sitesi. Tek ve gerçek hdfilmcehennemi sitesi. Manual Ickert
It is very comforting to see that others are suffering from the same problem as you, wow!
It is very comforting to see that others are suffering from the same problem as you, wow!
It is very comforting to see that others are suffering from the same problem as you, wow!
It is very comforting to see that others are suffering from the same problem as you, wow!
It is very comforting to see that others are suffering from the same problem as you, wow!
Thanks for thr great article!
Thank you so much!
Thank you so much!
Thanks for thr great article!
Thank you so much!
Thank you so much!
It is very comforting to see that others are suffering from the same problem as you, wow!
Thanks for thr great article!
Thanks for thr great article!
It is very comforting to see that others are suffering from the same problem as you, wow!
Thank you so much!
Thanks for thr great article!
Fullhdfilmizle ile Full HD film izle deneyimi sizlerle! Türkçe dublaj ve Altyazı arşivimizle 1080p kalite kesintisiz film izleme sitesinin tadını çıkar! Alvin Reppe
Thanks for thr great article!